Å»¸ð°í¹Î ¶Ò! 5°¡Áö ½ÄÇ°
¤º Å»¸ð°í¹Î ¶Ò! 5°¡Áö ½ÄÇ°
¸ÅÀÏ ¾Æħ ¸Ó¸®¸¦ °¨À» ¶§¸¶´Ù ¹¶ÅÖÀÌ·Î ºüÁö´Â ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» º¸¸é¼ ¿òÂñÇϴ°¡?
ȤÀº ³¯ÀÌ °¥¼ö·Ï ¸ð¹ßÀÌ °¡´Ã¾îÁö°í ÈûÀÌ ¾ø¾îÁö´Â °Í °°¾Æ °í¹ÎÀΰ¡?
Å»¸ð ¶§¹®¿¡ °í¹ÎÇغ» »ç¶÷À̶ó¸é ¾Æ¸¶ µÎÇÇ¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¼¤Çªµµ ÀÌ°ÍÀú°Í »ç¿ëÇغÃÀ» Å×°í,
¶Ç ¸ð¹ß¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¿µ¾çÁ¦µµ ¹ß¶óº¸´Â µî °®Àº ³ë·ÂÀ» ´Ù ÇغÃÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¸ð¹ß°ú µÎÇÇ¿¡ ¹«¾ùÀ» ¹Ù¸£´ÂÁöµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ À̺¸´Ù ´õ '¹«¾ùÀ» ¸Ô´À³Ä'°¡ ´õ Áß¿äÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¿µ¾ç»çÀÎ µµ¿î Àè½¼ ºí·¡Æ®³Ê´Â "º¸Åë »ç¶÷ÀÇ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀº ÇÑ ´Þ¿¡ 0.6~1.2§¯¾¿ ÀÚ¶õ´Ù.
¸Ó¸®Ä«¶ô, ÇǺΠ¼¼Æ÷, ¼ÕÅéÀÌ ÀÚ¶ó´Â ¼Óµµ³ª °Ç° »óÅ´ ¿ì¸®ÀÇ ¿µ¾ç »óÅ¿¡ µû¶ó¼ ´Þ¶óÁø´Ù.
°Ç°ÇÏ°Ô ¸Ô´Â´Ù¸é ¿ì¸® ¸ö ÀüüÀÇ ¼¼Æ÷ ¿ª½Ã °Ç°ÇÏ°í Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÀÚ¶õ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
¸»ÇÏÀÚ¸é ¸ð¹ß ¿ª½Ã ¸¶Âù°¡Áö¶õ À̾߱â´Ù.
´ÙÀ½Àº Àü¹® ¿µ¾ç»çµéÀÌ ±ÇÇÏ´Â °Ç°ÇÏ°í dz¼ºÇÑ ¸ð¹ßÀ» À§ÇÑ 5°¡Áö ´ëÇ¥ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¿¬¾î ¹× °íÁö¹æ »ý¼±
ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÎ ¿À¸Þ°¡3°¡ dzºÎÇÑ ¿¬¾î´Â Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù½ÃÇÇ ÇǺλӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ð¹ß¿¡µµ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ ¿¬¾î´Â ºñŸ¹Î B-12¿Í öºÐÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¿ì¸® ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ°í
¼¼Æ÷ Àç»ýÀ» µ½´Â´Ù. ¶§¹®¿¡ ƯÈ÷ Èû¾ø´Â ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
À̹ۿ¡µµ ¿¬¾î¿Í °°Àº °íÁö¹æ »ý¼±À¸·Î´Â °íµî¾î, û¾î, ¼Û¾î µîÀÌ ÀÖ´Ù.
°ÇÆ÷µµ
´ÞÄÞÇÑ °ÇÆ÷µµ¿¡´Â öºÐÀÌ ¸Å¿ì dzºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ¸ö¼ÓÀÇ Çì¸ð±Û·ÎºóÀ» »ý¼ºÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Çì¸ð±Û·Îºó ¼öÄ¡°¡ Á¤»óÀ̶ó´Â °ÍÀº ¸ö¼Ó ¼¼Æ÷¿¡ »ê¼Ò°¡ °ñ°í·ç Àß ÆÛÁ® ÀÖ´Ù´Â °Í. Áï Ç÷¾×¼øȯÀÌ
¿øÈ°ÇÏ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. °¡·É µÎÇÇ¿¡ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÀߵǸé ÀÚ±ØÀÌ ÀϾ ¸ð¹ß »ý¼ºÀÌ ÃËÁøµÈ´Ù.
À̹ۿ¡µµ öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î´Â ´Þ°¿, £Àº Ǫ¸¥ À٠ä¼Ò, ü¸® ÁÖ½º, Åë¹Ð ½Ã¸®¾ó µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ Ã¼³»ÀÇ Ã¶ºÐ Èí¼ö¸¦ µ½´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÑ ¿À·»Áö³ª µþ±â¿Í °°Àº °úÀÏÀ» ÇÔ²² ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù.
´Þ°¿
´Þ°¿·Î ¸Ó¸®¸¦ °¨´Â ¹æ¹ýÀº ¿À·§µ¿¾È °Ç°ÇÑ ¸Ó¸´°áÀ» À§Çؼ Áý¿¡¼ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇØ¿Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¸°Ô ´Þ°¿À» ¸Ó¸®¿¡ ¹Ù¸£´Â °Íº¸´Ù ´õ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ´Þ°¿À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Þ°¿¿¡´Â
¸ð¹ß »ý¼º ÃËÁø, °Ç°ÇÑ ¸Ó¸´°á, µÎÇÇ °Ç° ¸ðµÎ¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹Î B-12¿Í ºñ¿ÀƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
°ß°ú·ù
¶¥Äá, È£µÎ, ¾Æ¸óµå µî °ß°ú·ù¿¡´Â ¼¿·¹´½°ú ¾Æ¿¬ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¸ö¿¡ ¼¿·¹´½ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é µÎÇÇ°¡
°ÇÁ¶ÇØÁö°í, ¾Æ¿¬ÀÌ ºÎÁ·Çϸé Å»¸ð°¡ ÃËÁøµÇ¹Ç·Î µÎ ¿µ¾ç¼Ò´Â µÎÇÇ¿Í ¸ð¹ß °Ç°¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.
¶ÇÇÑ °ß°ú·ù¿¡´Â ¿À¸Þ°¡3¿Í ¾ËÆÄ ¸®³î·¹»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÀÌ µÑÀº ¸ð³¶À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í,
¸Ó¸´°áÀ» ź·Â ÀÖ°í °Ç°ÇÏ°Ô °¡²Ù´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç°
¸ÅÀÏ ¿ìÀ¯ ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶½Ã´Â ½À°üÀº °Ç°ÇÑ ¸Ó¸´°áÀ» À§ÇØ ÁÁ´Ù. ¿ìÀ¯¿¡´Â ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·,
¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇϸç, ÀÌµé ¸ðµÎ´Â ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» ÀÚ¶ó°Ô ÇÏ´Â µ¥ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼ÒµéÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ À¯Á¦Ç°¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ÇʼöÁö¹æÀº µÎÇÇÀÇ ¼öºÐ »óŸ¦ À¯ÁöÇؼ °ÇÁ¶ÇØÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇØÁØ´Ù.
¿ä±¸¸£Æ®¿Í Ä¡Áî µîÀ» ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
±è¹Ì¿µ(ÇØ¿ÜÁ¤º¸ÀÛ°¡)
|