¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2011-12-06 (È­) 14:09
¤ýÁ¶È¸: 823  
Ç÷°üÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¸·´Â ½Ä½À°ü
    
    °í±â, Á¦´ë·Î ¸ÔÀÚ 
    ´ÙÀ½À¸·Î Ç÷°üÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¸·´Â ½Ä½À°üÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. 
    »ý¼±, ƯÈ÷ µîǪ¸¥ »ý¼±Àº Ç÷°üÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¸·¾ÆÁØ´Ù.  
    
    Æ÷È­Áö¹æ°ú ¼ö¼ÒÈ­Áö¹æÀ» ÇÇÇ϶ó
    
    Áö¹æÀº ´Ü¹éÁú°ú ź¼öÈ­¹°¿¡ ºñÇØ ¿­·®ÀÌ ³ô¾Æ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. 
    ƯÈ÷ Æ÷È­Áö¹æ°ú ¼ö¼ÒÈ­Áö¹æÀº Ç÷°üÀ» ³ëÈ­½ÃÅ°´Â ÁÖ¹ü. 
    Æ÷È­Áö¹æÀº ¿ìÀ¯³ª Ä¡Áî °°Àº À¯Á¦Ç°°ú À°·ù, ¼Ò½ÃÁö µî¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Áö¹æÀ¸·Î, 
    ¸öÀÌ ½º½º·Î ¸¸µé¾î³»±â ¶§¹®¿¡ µû·Î ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. 
    
    ¼ö¼ÒÈ­Áö¹æÀº ¾×»óÀÇ ºÒÆ÷È­Áö¹æ¿¡ ¼ö¼Ò¸¦ ÷°¡ÇØ °íü·Î ±»Èù °ÍÀ¸·Î,
     ¡®Æ®·£½º Áö¹æ¡¯À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù.
    ¸¶°¡¸°À̳ª ¼îÆ®´×ÀÌ ÀÌ¿¡ ÇØ´çµÇ¸ç °úÀÚ, ÆнºÆ®Çªµå, ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ° µî 
    °øÀå¿¡¼­ »ý»êµÇ´Â ´ëºÎºÐÀÇ ½Ä·áÇ°¿¡ µé¾î ÀÖ´Ù. 
    ¼ö¼ÒÈ­Áö¹æÀº ¿À·§µ¿¾È »êÆеÇÁö ¾ÊÁö¸¸ ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÇ ¹ßº´·üÀ» ³ôÀÌ´Â µî
    °Ç°­¿¡´Â ¸Å¿ì Çطӱ⠶§¹®¿¡ µÇµµ·Ï ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 
    
    À°·ù ¼·Ãë´Â ¿ä·É ÀÖ°Ô 
    
    ³ªÀÌ°¡ µç »ç¶÷ Áß¿¡´Â Ç÷°ü¿¡ ½Å°æÀ» ¾²´Â ³ª¸ÓÁö À°·ù ¼·Ã븦 Áö³ªÄ¡°Ô 
    ÀÚÁ¦ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ½ÉÁö¾î ¸çÄ¥ µ¿¾È °í±â¸¦ ¸ÔÁö ¸øÇÏ¸é ±â¿îÀÌ ¾ø´Ù°í 
    Çϸ鼭µµ ÁßdzÀ̳ª ½ÉÀ庴ÀÌ ¹«¼­¿ö ¸ÔÁö ¸øÇÏ°Ú´Ù°í ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. 
    ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± ½Ä½À°üÀº ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù. À°·ù, »ý¼±, Äá µîÀÇ ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿ø Áß¿¡¼­ 
    À°·ù´Â °¡Àå ¾çÁúÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê Á¶¼º ´É·ÂÀ» °®°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. 
    
    ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ Áß¿äÇÑ ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â ±ÙÀ°°ú »À, ¿©·¯ °¡Áö »ý¸®Àû ±â´ÉÀ» 
    Á¶ÀýÇÏ´Â È¿¼Ò´Â ´ëºÎºÐ ´Ü¹éÁú·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ´Ù. ±×»Ó ¾Æ´Ï¶ó, ³ëÈ­ ¹æÁö È£¸£¸óÀÎ 
    ¼ºÀå È£¸£¸óµµ ´Ü¹éÁúÀÌ ÁÖ¼ººÐÀÌ¸ç ¾Æ¹Ì³ë»ê¿¡ ÀÇÇØ ºÐºñ°¡ ÃËÁøµÈ´Ù. 
    ¶§¹®¿¡ ½Åü±â´É°ú ü·Â À¯Áö, ³ëÈ­ ¹æÁö¸¦ À§Çؼ­´Â ¹Ýµå½Ã ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß Çϸç, 
    ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀÎ À°·ùµµ Àû´çÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 
    
    ±×·¯³ª À°·ù´Â ¿­·®ÀÌ ³ô°í Ç÷°üÀ» ³ëÈ­½ÃÅ°¸ç ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â Æ÷È­Áö¹æÀ» 
    ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ À°·ù¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â Áö¹æ ¼·Ã븦 ÃÖ¼ÒÈ­ÇÏ°í 
    ´Ü¹éÁú À§ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ¿ä·ÉÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ·Á¸é ¹«¾ùº¸´Ù 
    ¼·ÃëÇÒ À°·ùÀÇ ¼±ÅÃÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¼è°í±â, µÅÁö°í±â, ¾ç°í±â µî ºÓÀº»ö °í±âº¸´Ù´Â 
    ´ß°í±â, ¿À¸®°í±â µî Èò»ì °í±â°¡ ´õ ÁÁ´Ù. Èò»ì °í±â´Â ºÓÀº»ö °í±âº¸´Ù 
    ºÒÆ÷È­Áö¹æÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í Áö¹æ°ú ´Ü¹éÁú, Áï ±ÙÀ° ºÎÀ§¸¦ ½±°Ô ºÐ¸®ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. 
    ºÎÀ§ÀÇ ¼±Åõµ Áß¿äÇÏ´Ù. Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °¥ºñ, µî½É, »ï°ã»ì, ²®ÁúÀº ÇÇÇÏ°í, 
    ¸ÀÀº Á» ¶³¾îÁö´õ¶óµµ ÆÜÆÜÇÑ ´ß °¡½¿»ì µî »ìÄڱ⠺ÎÀ§¸¦ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. 
    Á¶¸®¹ý¿¡µµ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. Æ¢±â°Å³ª ºº±âº¸´Ù´Â »î°Å³ª ÂǼ­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 
    
    ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¼¼ ¹ø ÀÌ»ó »ý¼±À» ¸ÔÀÚ 
    
    »ý¼±¿¡ ¸¹Àº DHA, EPA °°Àº ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æÈ¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. 
    ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº Ç÷¾× ¼Ó Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¼­·Î ¾û°Ü Ç÷°üº®¿¡ ´Þ¶óºÙÁö ¾Êµµ·Ï Çϸç, 
    ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÎÀÚÀÎ Áß¼ºÁö¹æ°ú Çطοî LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ 
    ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. 
    
    »ý¼±¿¡´Â Ä®½·, ¸¶±×³×½· °°Àº ¹«±âÁú°ú ºñŸ¹Î B, ÄÚ¿£ÀÚÀÓ Q-10 µî 
    Ç÷°ü ³ëÈ­¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ¹°Áúµµ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. »ý¼±Àº µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¶§ 
    ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ °°ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â Æ÷È­Áö¹æ»ê °ÆÁ¤ ¾øÀÌ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» 
    ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. 
    ¸ðµç »ý¼±ÀÌ ´Ù ÁÁÀ¸³ª ±×Áß¿¡¼­µµ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê°ú ÄÚ¿£ÀÚÀÓ Q-10ÀÌ ¸¹ÀÌ µç 
    ¿¬¾î, °íµî¾î, û¾î, ÂüÄ¡ °°Àº µîǪ¸¥ »ý¼±ÀÌ Æ¯È÷ ÁÁ´Ù. 
    
    ½Ì°Ì°Ô ¸Ô°í ¼³ÅÁ, Ä¿ÇǸ¦ ÁÙÀÌÀÚ 
    
    À½½ÄÀ» Â¥°Ô ¸ÔÀ¸¸é, Áï ¼Ò±ÝÀÌ ¸ö ¾ÈÀ¸·Î ¸¹ÀÌ µé¾î¿À¸é »ïÅõ¾ÐÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î 
    ¸ö¼Ó ¼öºÐÀÌ ÇÊ¿äÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹¾ÆÁö°í ±×·¸°Ô µÇ¸é Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¥ ¼ö ÀÖ´Ù. 
    
    ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº º¸Åë ÇÏ·ç¿¡ 20g Á¤µµÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ¼·ÃëÇϴµ¥ 
    ÀÌ´Â ¸Å¿ì ¸¹Àº ¾çÀ¸·Î ÀÇ»çµéÀÌ ±Ç°íÇÏ´Â ¼·Ãë·®Àº ÇÏ·ç 10g ÀÌÇÏÀÌ´Ù. 
    ½ÉÀ庴ÀÌ Àְųª °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®À» ÇÏ·ç 7.5±×·¥(³ªÆ®·ýÀº 3g) 
    ÀÌÇÏ·Î ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. 
    
    ¼³ÅÁÀº Àν¶¸°À» »¡¸® °úµµÇÏ°Ô ºÐºñ½ÃÅ°°í Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» ÀÏÀ¸Å°¸ç 
    ¼¼Æ÷¿¡¼­ ¿¬¼ÒµÅ ij·¯¸á °°Àº ¹°ÁúÀ» ¸¸µé¸é¼­ Ç÷°üÀ» ³ëÈ­½ÃŲ´Ù. 
    µû¶ó¼­ ¼³ÅÁÀº ¾Æ¿¹ ¸ÔÁö ¾Ê°Å³ª ¸Ô¾îµµ ¾ÆÁÖ Á¶±Ý¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç 
    ¼³ÅÁÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â »çÅÁ, °úÀÚ, û·®À½·á, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²ÀÇ ¼·Ãëµµ 
    ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ä¿ÇÇó·³ Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½·á´Â 
    ¸¹ÀÌ ¸¶½Ç °æ¿ì Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÄÑ Ç÷¾×¼øȯ¿¡ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
    
    Äá, ¸¶´Ã, ¾çÆÄ, ºÎÃß, ´Þ·¡¸¦ ¸ÔÀÚ 
    
    Ç÷¾×¼øȯ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î´Â ¸¶´Ã, ¾çÆÄ, ºÎÃß, ´Þ·¡ µîÀÌ ÀÖ´Ù. 
    ÀÌ·± ½ÄÇ°Àº ¸ðµÎ ƯÀ¯ÀÇ ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Âµ¥ À̴ Ȳȭ¾Ë¸± ¼ººÐ ¶§¹®ÀÌ´Ù. 
    Ȳȭ¾Ë¸± ¼ººÐÀº ¾Ë¸®³ª¾ÆÁ¦¶ó´Â È¿¼Ò¿¡ ÀÇÇØ ¾Ë¸®½ÅÀ¸·Î º¯Çϸ鼭 
    ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. 
    
    ¾Ë¸®½ÅÀº µ¿¸Æ°æÈ­Áõ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ³ô¿©ÁÖ°í 
    ¸ö¿¡ ³ª»Û LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀº ³·ÃçÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷¼ÒÆÇ ÀÀÁýÀ» ¸·´Â 
    ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î Ç÷¾×ÀÌ ¼­·Î ¾û°ÜºÙ°Å³ª Ç÷°ü ³»º®¿¡ µé·¯ºÙ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. 
    ¾Ë¸®½ÅÀº Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëµµ ÇÑ´Ù. 
    
    Äá¿¡ ¸¹Àº ´Ü¹éÁú°ú À̼ÒÇöóº»Àº Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ°í ³ª»Û LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» 
    ³·Ãç µ¿¸Æ°æÈ­¿Í ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù ¹Ì±¹½ÄÇ°ÀǾ౹(FDA)Àº 
    Äá ´Ü¹éÁúÀ» ÇÏ·ç 25g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. 
    
    ÇöÀç ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ Äá ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®Àº 60~80g. Äá Áß¿¡µµ 
    °ËÀºÄáÀº ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ »ö¼Ò°¡ dzºÎÇؼ­ ³ëÈ­ ¹æÁö ½ÄÇ°À¸·Î Àû±Ø ±ÇÀåµÇ°í ÀÖ´Ù. 
    ÀÌ »ö¼Ò´Â È°¼º»ê¼ÒÀÇ °ø°ÝÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀ» º¸È£ÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ 
    ³·Ãß´Â ÇÑÆí, ½Ã·Â ÀúÇϸ¦ ¿¹¹æÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. 
    
    À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» Ç϶ó 
    
    ¿îµ¿Àº ½ÉÀå°ú Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô Çϸç Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 
    ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÇÏ·ç¿¡ 30ºÐ¡­1½Ã°£ÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ 
    Àû´çÇϳª ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1½Ã°£ ³»Áö 1½Ã°£ 30ºÐ¸¸ ¿îµ¿Çصµ ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀº 12, 
    ÃÖÀúÇ÷¾ÐÀº 8 Á¤µµ°¡ ³»·Á°£´Ù.±×·¯´Ï ¸ÅÀÏ Çϱâ Èûµé´Ù¸é 
    ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇѵΠ¹øÀÌ¶óµµ ¿îµ¿ÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌÀÚ. 
    Àß ¾Ë°í ÀÖµíÀÌ ¿îµ¿Àº üÁßÁ¶Àý È¿°úµµ Àִµ¥, ¿îµ¿À» Çؼ­ üÁßÀÌ ÁÙ¸é 
    Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÀÌ·¡Àú·¡ Ç÷°ü ³ëÈ­ ¹æÁö¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 
    
    ÇÑÆí »¡¸® °È±â³ª ´Þ¸®±â °°Àº À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÏ¸é »êÈ­Áú¼Ò ºÐºñ°¡ ÃËÁøµÇ´Âµ¥, 
    »êÈ­Áú¼Ò´Â Ç÷°ü È®Àå¿¡ Áß¿äÇÑ ±¸½ÇÀ» ÇÑ´Ù. ¹ß±â°¡ µÇ·Á¸é ¼º±âÀÇ Çظéü·Î 
    Ç÷¾×ÀÌ À¯ÀԵǾî¾ß ÇÔÀº Àß ¾Ë·ÁÁø »ó½Ä. Çظéü·Î Ç÷¾×ÀÌ Á¦´ë·Î À¯ÀԵǷÁ¸é 
    Ç÷°üÀÌ ÃæºÐÈ÷ È®ÀåµÅ¾ß Çϸç À̶§ »êÈ­Áú¼Ò°¡ Áß¿äÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. 
    µû¶ó¼­ ¿îµ¿Àº Ç÷°ü È®ÀåÀ» µ½°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© 
    ¹ß±â¸¦ µµ¿ÍÁִ õ¿¬ ºñ¾Æ±×¶ó¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 
    
    ¿îµ¿ Áß¿¡¼­µµ °È±â´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ LDL ¼öÄ¡´Â ³·Ãß°í 
    Ç÷°ü °Ç°­¿¡ ÁÁÀº HDL ¼öÄ¡´Â ³ô¿©¼­ Ç÷°ü ³ëÈ­ ¹æÁö¿¡ ÁÁ´Ù. 
    
    ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, Ç×»êÈ­Á¦¸¦ ¼·ÃëÇ϶ó 
    
    ä¼Ò¿Í °úÀÏ¿¡´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ »ý¸®ÀÛ¿ëÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú 
    ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖÀ¸¸ç Ç×»êÈ­Á¦ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© È°¼º»ê¼Ò·Î ÀÎÇÑ 
    Ç÷°üÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¸·´Â´Ù. ºñŸ¹Î C, ºñŸ¹Î E, º£Å¸Ä«·ÎƾÀº Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇØ 
    ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëÈ­ ¹æÁö¿Í µ¿¸Æ°æÈ­ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 
    
    ºñŸ¹Î C´Â Å°À§, ¿À·»Áöó·³ ½Å¸ÀÀÌ ³ª´Â °úÀÏ, Å丶Åä, µþ±â, °¢Á¾ ä¼Ò¿¡ 
    ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ°í, º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ´ç±Ù, ³ìȲ»ö ä¼Ò, ³ë¶õ»ö °úÀÏ¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. 
    ºñŸ¹Î E´Â Ç÷¾× ÀÀ°í¸¦ ¾ïÁ¦ÇØ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, 
    LDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ »êÈ­¸¦ ¸·¾Æ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 
    ºñŸ¹Î E°¡ ¸¹Àº ½ÄÇ°À¸·Î´Â ¶¥Äá, ¾Æ¸óµå, Àã, Àå¾î, Çعٶó±â¾¾, 
    Äá±â¸§, ²ÇÄ¡ µîÀÌ ÀÖ´Ù. 
    
    ºñŸ¹Î B2´Â ÁöÁú´ë»ç¿¡ °ü¿©Çϸç Ç÷Áß °ú»êÈ­ÁöÁúÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 
    °ú»êÈ­ÁöÁúÀº µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ°í ³ëÈ­¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ÁÖ¹ü Áß Çϳª. 
    ºñŸ¹Î B2´Â ¿ìÀ¯, ¿ä±¸¸£Æ®, Ä¡Áî µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. 
    
    ºñŸ¹Î B6, ºñŸ¹Î B12¿Í ºñŸ¹Î B9À̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ¡®¿±»ê¡¯Àº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ 
    À§ÇèÀÎÀÚ Áß Çϳª·Î ¾Ë·ÁÁø È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎÀ» ³·Ãß´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. 
    ¿±»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î´Â ½Ã±ÝÄ¡, Äá, ºê·ÎÄݸ® °°Àº ä¼Ò·ù¿Í ¹Ù³ª³ª, 
    ¿À·»Áö, ¾Æº¸Ä«µµ µîÀÇ °úÀÏÀÌ ÀÖ´Ù. 
    
    Ç×»êÈ­ ¹Ì³×¶ö ÁßÀÇ ÇϳªÀÎ ¼¿·¹´½Àº HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¿Ã¸®´Â ¹Ý¸é 
    LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ³·Ã߸ç Ç÷¾× ÀÀ°í¸¦ ¸·¾Æ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 
    Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ´Â ¸¶±×³×½·°ú Å丶Åä¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¶óÀÌÄÚÆæÀº 
    ºñŸ¹Î°ú ºñ½ÁÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­Á¦·Î, Ç÷°ü ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
    
    µîǪ¸¥ »ý¼±, Çö¹Ì, ´Þ°¿, ¶¥Äá, ½Ã±ÝÄ¡ ¿¡ ¸¹Àº ÄÚ¿£ÀÚÀÓ Q-10µµ °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­Á¦ÀÌ´Ù. 
    ¶ÇÇÑ ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿¡ °ü¿©ÇØ È°·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î 
    Ç÷°ü°ú ½ÉÀåÀ» º¸È£ÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 
    
    ¾Æ½ºÅ¸»êÄ£Àº ºñŸ¹Î EÀÇ 550¹è°¡ ³Ñ´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­·ÂÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â 
    Ä«·ÎƼ³ëÀÌµå °è¿­ÀÇ Ç×»êÈ­ »ö¼Ò·Î, Ç÷°ü ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 
    ¾Æ½ºÅ¸»êÄ£À» ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î´Â »õ¿ì, ¿¬¾î, °Ô µîÀÌ ÀÖ´Ù. 
    Ç÷°ü ³»ÇǼ¼Æ÷¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í LDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ »êÈ­¸¦ ¸·¾Æ 
    °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀ庴, ³úÁ¹Áß µî ¼øȯ±â ÁúȯÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù 
    
    ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÎ DHA¿Í EPA´Â Áß¼ºÁö¹æ°ú Ç÷¾Ð, È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎÀ» ³·Ãß°í 
    Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. 
    ¶ÇÇÑ °­·ÂÇÑ Ç׿°Áõ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î °¢Á¾ ¿°Áõ¼º ÁúȯÀÇ Ä¡·á¿¡ º¸Á¶ÀûÀ¸·Î ¾²À̸ç 
    ¸¸¼º¿°Áõ¿¡ ÀÇÇÑ Ç÷°ü ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 
    
    À§¿¡¼­ ¿­°ÅÇÑ ¼ººÐµéÀº ¸ðµÎ ½ÄÇ°À¸·Î ¼·ÃëÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ ½ÄÇ°À¸·Î¸¸ ¼·ÃëÇؼ­´Â 
    Ç÷°ü ³ëÈ­¸¦ ¸·±â¿¡ ÅξøÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù. µû¶ó¼­ ¿ì¸® ½Åü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¾ç¸¸Å­ 
    Á¤Á¦ ÇüÅ·Π¸¸µé¾îÁø °Ç°­±â´É½ÄÇ°À» º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 
    
    Àû´çÇÑ À½ÁÖ¿Í ¾Æ½ºÇǸ° º¹¿ë-¾Æ½ºÇǸ° 100mg È¿°ú  
    
    ÇÏ·ç ÇѵΠÀÜÀÇ Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» 
    ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ·¹µå¿ÍÀÎÀÌ ÁÁ´Ù. 
    ·¹µå¿ÍÀο¡ µé¾î ÀÖ´Â ¼ººÐ Áß Æ÷µµ ²®Áú¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ°ú 
    Æ÷µµ¾¾¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ OPC´Â µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í 
    Ç÷¾×À» ¹±°Ô ÇØ Ç÷°üÀ» º¸È£ÇÑ´Ù. 
    ¶Ç È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª Ç÷°ü ³ëÈ­¸¦ Áö¿¬½ÃŲ´Ù. 
    Àû´ç·®Àº ¼ÒÁÖ, ¸ÆÁÖ, ¾çÁÖ, ¿ÍÀÎ ¸ðµÎ ÇÏ·ç 1¡­2ÀÜÀÌ´Ù. 
    
    ÇÑÆí, ³ªÀÌ°¡ 50¼¼ ÀÌ»óÀ̰ųª °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ µî ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ 
    ÀÖ´Â »ç¶÷Àº Ưº°ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Ù¸é ¿¹¹æ Â÷¿ø¿¡¼­ ¾Æ½ºÇǸ° 100mg Á¤µµ¸¦ 
    ¸ÅÀÏ º¹¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. 
    
    ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ¿ä¹ý 
    
    ÀÌ¹Ì µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀÌ ½ÉÇϰųª ³ªÀÌ°¡ µé¾î Ç÷°üÀÇ ³ëÈ­°¡ ÁøÇàµÈ »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â 
    ¼ºÀåÈ£¸£¸ó º¸Ãæ¿ä¹ýÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ëÈ­¹æÁö È£¸£¸óÀ̶ó°íµµ ºÎ¸£´Â 
    ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵鿡¼­´Â Å°¸¦ Å°¿ì´Â È¿°ú°¡ ÀÖÁö¸¸ 
    ¼ºÀåÀÌ ³¡³­ ¼ºÀε鿡¼­´Â ¿©·¯ °¡Áö ´ë»ç¿¡ °ü¿©ÇÑ´Ù. 
    
    ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ ÁÖµÈ ´ë»ç ÀÛ¿ëÀº ´Ü¹éÁúÀ» ÇÕ¼ºÇÏ°í Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. 
    ±ÙÀ°, ÇǺÎÀÇ Äݶó°Õ°ú ¿¤¶ó½ºÆ¾ ¼ººÐÀÌ ¸ðµÎ ´Ü¹éÁúÀ̹ǷΠ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº 
    ÇǺθ¦ Àþ°Ô ÇÏ´Â ÇÑÆí, ½ÉÀå°ú Ç÷°üÀÇ ±ÙÀ°À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. 
    
    ¶Ç ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº Áö¹æ ºÐÇظ¦ ÅëÇØ µ¿¸Æ ³»º®¿¡ ÀÖ´Â ±â¸§¶§¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í 
    µ¿¸ÆÀ» ź·Â ÀÖ°Ô ¸¸µç´Ù. ±×¿¡ ´õÇØ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ÁÙ¿©ÁÖ°í 
    HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Áõ°¡½ÃÄÑ ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. 
    ¼ºÀåÈ£¸£¸ó º¸ÃæÀ¸·Î ºñ·ÔµÈ ½ÉÀå ±â´É Çâ»ó, ½É±Ù ¼öÃà·Â Áõ°¡, 
    ½ÉÀå ¹ÚÃâ·® Áõ°¡, µ¿¸Æ°æÈ­Áõ ¿ÏÈ­ Çö»óÀº ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ À§Çè °¨¼Ò¿Í 
    ¿îµ¿ ´É·Â Çâ»óÀ¸·Î À̾îÁø´Ù. 
    
    ¹Ý¸é ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ °áÇÌµÇ¸é ±Ù·Â ¹× È°·Â °¨¼Ò, ¸¸¼ºÇÇ·Î, ºÒ¸éÁõ °°Àº 
    ¿©·¯ °¡Áö ³ëÈ­ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ƯÈ÷ ³ú·Î °¡´Â °æµ¿¸ÆÀÌ µÎ²¨¿öÁö´Â µî 
    ½ÉÇ÷°ü°èÀÇ ³ëÈ­¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. ³úÁ¹Áß, ½ÉÀ帶ºñ µî ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î 
    »ç¸ÁÇÒ È®·üÀÌ 2¹è·Î ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¼ºÀåÈ£¸£¸ó °áÇÌÁõÀÌ ¾Æ´Ñ 
    Áß³â ÀÌ»óÀÇ Á¤»óÀο¡°Ô ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀ» Åõ¿©ÇÏ´Ï °æµ¿¸ÆÀÇ µÎ²²°¡ ÇöÀúÇÏ°Ô
    ÁÙ¾îµé¾î ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù´Â ±¹³»¿ÜÀÇ ¿¬±¸°á°úµµ ³ª¿Ô´Ù. 
    
    ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â º¹ºÎºñ¸¸À» ÇؼÒÇÏ´Â µ¥¿¡µµ 
    Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ. µû¶ó¼­ ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ ¸¹ÀÌ °¨¼ÒÇÑ Áß³â±â³ª ³ë³â±â¿¡´Â 
    È°·Â ¹× ±Ù·Â ÁõÁø, ºÒ¸éÁõ ÇؼÒ, ±â¾ï·Â Çâ»ó µî 
    ¿©·¯ °¡Áö ³ëÈ­ ¹æÁö È¿°ú´Â ¹°·Ð, ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀ̱â À§Çؼ­¶óµµ 
    ¼ºÀåÈ£¸£¸ó º¸Ãæ¿ä¹ýÀ» °í·ÁÇغ¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.