오십견을 예방하는 12가지 운동법

한방에서는 오십견을 마치 어깨가 얼어 붙은 것 같다고 하여 '동결견'이라 한다.
오십견의 특징적인 증상은 어깨 관절이 굳어서 그 가동 범위가 좁아지는 것이다.

오십견은 팔을 억지로 들어 올리려고 해도 관절이 굳어서 잘 올라가지 않고 
옷을 입을 때 뒤로 돌리기가 어렵고, 
머리 손질을 할 때 팔을 올리기가 어려워지며, 
밤에 잘 때 바늘로 콕콕 쑤시는 것 같이 통증이 온다.

오십견은 이삼십대의 젊은 나이에도 생길 수 있다. 
격렬한 운동을 하다가 어깨 주변 근육이나 힘줄에 손상을 입을 경우, 
장시간 같은 자세로 컴퓨터를 사용할 때 나타난다.
또 무거운 물건을 나르는 직업을 가진 사람들에게 자주 생긴다.