Ç÷°ü ³ëȹæÁöÀÇ Ã¹°ÉÀ½Àº ¹Ù¸¥ ½Ä½À°ü
Ç÷°ü ³ëȸ¦ ¸·±â À§ÇÑ Ã¹Â°´Â ¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀ» °®´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿ì¼± Æ÷ÈÁö¹æ°ú Æ®·£½º Áö¹æÀ» ÇÇÇÑ´Ù.
Áö¹æÀº ´Ü¹éÁú°ú ź¼öȹ°¿¡ ºñÇØ ¿·®ÀÌ ³ô¾Æ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ Æ÷ÈÁö¹æ°ú Æ®·£½º Áö¹æÀº Ç÷°üÀ» ³ëȽÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
Æ÷ÈÁö¹æÀº ¿ìÀ¯³ª Ä¡Áî¿Í °°Àº À¯Á¦Ç°°ú À°·ù¡¤¼Ò½ÃÁö µî¿¡ µé¾î Àִµ¥,
ü³»¿¡¼ ¸¸µé¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ µû·Î ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù.
Æ®·£½º Áö¹æÀº ¾×»óÀÇ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ¿¡ ¼ö¼Ò¸¦ ÷°¡ÇØ °íü·Î ±»Èù °ÍÀ» ¸»Çϴµ¥,
¸¶°¡¸°À̳ª ¼îÆ®´×ÀÌ ÀÌ¿¡ ÇØ´çµÇ¸ç °úÀÚ¡¤ÆнºÆ®Çªµå¡¤ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ° µî
°øÀå¿¡¼ »ý»êµÇ´Â ´ëºÎºÐÀÇ ½Ä·áÇ°¿¡ µé¾î ÀÖ´Ù.
Æ®·£½º Áö¹æÀº °Ç°¿¡ ¸Å¿ì ÇØ·Ó´Ù.
¼¼Æ÷¿¡¼ ÁÁÀº ¹°ÁúÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ³ª»Û ! ¹°ÁúÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇϸç
½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÇ ¹ßº´·üÀ» ³ôÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
À½½ÄÀº ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
À½½ÄÀ» Â¥°Ô ¸ÔÀ¸¸é(¼Ò±ÝÀÌ ¸ö¼ÓÀ¸·Î ¸¹ÀÌ µé¾î¿À¸é) »ïÅõ¾ÐÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î
¸ö¼ÓÀÇ ¼öºÐÀÌ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹¾ÆÁö°í,
±×·¸°Ô µÇ¸é Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº º¸Åë ÇÏ·ç¿¡ 20g Á¤µµÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ¼·ÃëÇϴµ¥,
ÀÇ»çµéÀÌ ±Ç°íÇÏ´Â ¼·Ãë·®Àº ÇÏ·ç 10g ÀÌÇÏÀÌ´Ù.
½ÉÀ庴ÀÌ Àְųª °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®À» ÇÏ·ç 7.5g(³ªÆ®·ýÀº 3g) ÀÌÇÏ·Î
ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¼³ÅÁÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌÀÚ.
¼³ÅÁÀº Àν¶¸°À» »¡¸®, °úµµÇÏ°Ô ºÐºñ½ÃÅ°°í Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» ÀÏÀ¸Å°¸ç
¼¼Æ÷¿¡¼ ¿¬¼ÒµÇ¾î ij·¯¸á °°Àº ¹°ÁúÀ» ¸¸µé¾î Ç÷°üÀ» ³ëȽÃŲ´Ù.
µû¶ó¼ ¼³ÅÁÀº ¸ÔÁö ¾Ê°Å³ª ¾ÆÁÖ Á¶±Ý¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç,
¼³ÅÁÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â »çÅÁ¡¤°úÀÚ¡¤Ã»·®À½·á¡¤¾ÆÀ̽ºÅ©¸² µîÀÇ ¼·Ãë´Â ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
»ý¼±Àº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¼¼ ¹ø ÀÌ»ó ¸Ô´Â´Ù.
?! ý¼±¿? ¸¹Àº DHA, EPA °°Àº ¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æ»êÀº ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ È¿°ú°¡
Ź? ùÇÏ´?. ¡¸¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê¡¹Àº Ç÷¾× ¼ÓÀÇ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¼·Î ¾û°Ü Çöó±× ÇüÅ·Î
Ç÷°üº®¿¡ ´Þ¶óºÙÁö ¾Êµµ·Ï Çϸç,
½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÎÀÚÀÎ Áß¼ºÁö¹æ°ú LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
»ý¼±¿¡´Â Ä®½·¡¤¸¶±×³×½· °°Àº ¹«±âÁú°ú ºñŸ¹ÎB, ÄÚ¿£ÀÚÀÓ Q10 µî Ç÷°ü ³ëȸ¦
¸·¾Æ ÁÖ´Â ¹°ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
»ý¼±Àº Æ÷ÈÁö¹æ»ê °ÆÁ¤ ¾øÀÌ ÁÁÀº µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê°ú ÄÚ¿£ÀÚÀÓ Q10Àº ¿¬¾î¿Í °íµî¾î¡¤Ã»¾î¡¤ÂüÄ¡ µî µî
Ǫ¸¥ »ý¼±¿¡ ´õ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°í, Ä¿ÇÇ µî Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½·á¸¦
Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¿îµ¿ÇÏ´Â ½À°üÀ» °®ÀÚ
Ç÷°ü ³ëȸ¦ ¹æÁöÇϱâ À§ÇÑ µÎ ¹ø° ¹æ¹ýÀº ¿îµ¿ÇÏ´Â ½À°üÀ» °®´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿îµ¿Àº ½ÉÀå°ú Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô Çϸç Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ? À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÇÏ·ç¿¡ 30ºÐ¿¡¼ 1½Ã°£ Á¤µµÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Àû´çÇϳª,
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1½Ã°£ ³»Áö 1½Ã°£ 30ºÐ¸¸ ¿îµ¿À» Çصµ
¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀº 12, ÃÖÀúÇ÷¾ÐÀº 8 Á¤µµ°¡ ³»·Á°£´Ù.
¸ÅÀÏ Çϱâ Èûµé´Ù¸é ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇѵΠ¹øÀÌ¶óµµ ¿îµ¿ÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀδÙ.
¿îµ¿À» Çؼ üÁßÀÌ ÁÙ¸é Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÀÌ·¡Àú·¡ Ç÷°ü ³ëȹæÁö¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
»¡¸®°È±â³ª ´Þ¸®±â µî À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» Çϸé Ç÷°ü È®Àå¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â
»êÈÁú¼ÒÀÇ ºÐºñ°¡ ÃËÁøµÈ´Ù.
¹ß±â°¡ µÇ·Á¸é ¼º±âÀÇ Çظéü·Î Ç÷¾×ÀÌ À¯ÀԵǾî¾ß ÇÔÀº Àß ¾Ë·ÁÁø »ó½ÄÀÌ´Ù.
Çظéü·Î Ç÷¾×ÀÌ Á¦´ë·Î À¯ÀԵǷÁ¸é Ç÷°üÀÌ ÃæºÐÈ÷ È®ÀåµÇ¾î¾ß Çϴµ¥,
À̶§ »êÈÁú¼Ò°¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¿îµ¿Àº Ç÷°ü È®ÀåÀ» µµ¿ÍÁÖ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¹ß±â¸¦ µµ¿ÍÁÖ´Â
¡¸Ãµ¿¬ ºñ¾Æ±×¶ó¡¹¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿îµ¿ Áß¿¡¼ °È±â´Â, ¾Ç¼º ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ LDLÀº ÁÙ¿© ÁÖ°í
Ç÷°ü °Ç°¿¡ ÁÁÀº HDL ¼öÄ¡´Â ³ô¿©¼ Ç÷°ü ³ëȹæÁö¿¡ ÁÁ´Ù.
|