¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2011-11-19 (Åä) 02:14
¤ýÁ¶È¸: 314  
¸Ô°í »ìºüÁö´Â À½½Äµé
     
    ¹Ì±¹, ÀϺ»¿¡¼­ ´õ ¿­±¤ 
    
     °íÃß | ¶×¶×ÇÑ ÅäÅ©¼î ½ºÅ¸ ¿ÀÇÁ¶ó À©ÇÁ¸®´Â ¸ÅÀÏ °íÃå°¡·ç¸¦ ¼Ò·®¾¿ ¸Ô¾úÀ¸¸ç, 
    ÀϺ»¿¡¼­´Â °íÃ߸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® À½·á°¡ ³ª¿À±âµµ Çß´Ù. °íÃßÀÇ ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â 
    Ä°»çÀ̽ÅÀÌ ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿Í °ü·ÃµÈ ½ÅüÀÇ ±³°¨½Å°æÀ» È°¼ºÈ­ÇØ ¿­·® ¼Ò¸ð¸¦ ´Ã·ÁÁÖ´Â °Í. 
    °íÃ߸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¼·ÃëÇÑ Ä®·Î¸®ÀÇ ¾à 10%¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 
    
    Áö¹æ Èí¼ö¸¦ ¸·´Â´Ù 
    
     ´Ù½Ã¸¶ | ´Ù½Ã¸¶ 10ÀåÀÇ ¿­·®Àº °íÀÛ 20kcal. ±×·¯³ª ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ÔÀ¸¸é 
    Æ÷¸¸°¨ÀÌ µé »Ó´õ·¯ ´Ù½Ã¸¶ÀÇ ²öÀû²öÀûÇÑ ¼ººÐÀº Áö¹æÀÌ ¸ö ¼Ó¿¡ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ÁØ´Ù. 
    º¯ºñ¿Í ¼÷º¯ Á¦°Å¿¡µµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú. ´Ù½Ã¸¶¸¦ ½È¾îÇÑ´Ù¸é ¹Ì¿ªµµ ÁÁ´Ù. 
    ¹Ì¿ªÀÇ ¿ä¿Àµå ¼ººÐÀÌ °©»ó¼± È£¸£¸ó(Ƽ·Ï½Å)À» ¸¸µé¾î ÇÇÇÏ Áö¹æÀ» ºÐÇØÇØ Áֱ⠶§¹®. 
    
    Áß±¹ ¿©ÀÚµéÀÌ ³¯¾ÀÇÑ ÀÌÀ¯ 
    
     ¾çÆÄ | ±â¸§±âÅõ¼ºÀÌ À½½ÄÀ» ¸Ô°íµµ Áß±¹ ¿©ÀÚµéÀÌ ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ´Â ºñ°á. 
    ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â À¯È­ÇÁ·ÎÇÊ ¼ººÐÀÌ ¼·ÃëÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ Áö¹æÀ¸·Î º¯ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í 
    ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °°Àº °íÁö¹æÀ» ³ì¿©³½´Ù. À¯È­ÇÁ·ÎÇÊÀº »ý¾çÆÄ¿¡ ¸¹À¸¹Ç·Î 
    °í±â ¸ÔÀ» ¶§ ³¯°ÍÀ¸·Î ¸ÔÀ» °Í. 
    
    ¼÷º¯ÀÌ ¾¦ ³ª¿Â´Ù 
    
     ´ç±Ù | ´ç±ÙÀº ¼÷º¯À¸·Î ÀÎÇØ ¸öÀÌ ¹«°Ì°í ÇǺο¡ Æ®·¯ºíÀÌ »ý°åÀ» ¶§ ¸ÔÀ¸¸é 
    ¡®¼Ó ½Ã¿øÇÑ¡¯ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °£À» Á¤È­½ÃÄÑ Ã¼³» µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ°í ÇǺαîÁö °í¿ÍÁö°Ô 
    ¸¸µå´Â °í¸¶¿î ½ÄÇ°. ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â °¨±â µî Àܺ´¿¡ °É¸®±â ½¬¿îµ¥, ´ç±ÙÀÇ ºñŸ¹Î A´Â 
    º´¿ø±Õ¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù. ÀÍÈ÷Áö ¸»°í »ýÀ¸·Î, ¶Ç´Â ´ç±ÙÁÖ½º·Î ¸¸µé¾î ¸ÔÀÚ. 
    
    ¶Ë¹è ¾ø¾Ö´Âµ¥ ÃÖ°í 
    
     ¸¶´Ã | ³¯°Íº¸´Ù´Â ¿ÀÀÏÀ̳ª ½ÄÃÊ¿¡ ¼÷¼º½ÃÄÑ ¸ÔÀ» ¶§ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ´õ Å©´Ù. 
    ½ÄÃʸ¦ ÷°¡ÇÑ ¸¶´Ã ºÐ¸»À» ¿ä±¸¸£Æ®¿¡ ¼¯À¸¸é ¸ÀÀÖ´Â µðÀúÆ®°¡ µÈ´Ù. 
    Àú¹Î ¸¶´ÃÀ» ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ¿¡ ´ã°¡ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í üÁö¹æÀ» 
    ¿¬¼Ò½ÃÅ°¸ç º¯ºñ·Î ¾Æ·§¹è°¡ ³ª¿Â »ç¶÷, ºÎ±â°¡ ½ÉÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. 
    
    ¹äº¸´Ù ¹èºÎ¸¥ À½½Ä 
    
     °¨ÀÚ | °°Àº Ä®·Î¸®¸¸Å­ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ¾î¶² À½½ÄÀÌ °¡Àå ¹è°¡ ºÎ¸¦±î? 
    È£ÁÖ ½Ãµå´Ï´ëÇÐÀÇ ½ÇÇè °á°ú 1µîÀº ¹Ù·Î °¨ÀÚ! Æ÷¸¸°¨À» ÃæºÐÈ÷ ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î 
    ¹ä ´ë½Å ¸Ô¾îµµ ¹è°íÇÄ¿¡ ½Ã´Þ¸®Áö ¾Ê´Â´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯ÀÎ ÆåƾÀÌ º¯ºñ¿Í ¼³»ç¸¦ µ¿½Ã¿¡ 
    ¿¹¹æÇÒ»Ó´õ·¯ À§±Ë¾ç¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ® Áß ¼Ó¾²¸²À¸·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô 
    ƯÈ÷ ÁÁ´Ù. 
    
    ¾ó±¼, ´Ù¸® ºÎ±â¿¡ Ưȿ 
    
     È£¹Ú | ½Ä¹°¼º ¼¶À¯¼ÒÀÎ ÆåƾÀÌ ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í ¾ó±¼, ´Ù¸® µîÀÇ ºÎÁ¾À» ¾ø¾ÖÁØ´Ù. 
    ¶Ç È£¹ÚÀÇ °úÀ°À̳ª ¾¾¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Æĸ£¹«Æ¾»êÀº ÇÇÀÇ È帧À» ÁÁ°Ô ÇÏ°í 
    Ç÷¾× ÁßÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù. dzºÎÇÑ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ½Åü Àå±âÀÇ È°µ¿À» 
    È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ¿© Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¦ ´Ã·ÁÁÖ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. 
    ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÇǺΰ¡ ±îÄ¥ÇØÁö±â ½¬¿îµ¥ È£¹ÚÀÇ ºñŸ¹Î A´Â 
    ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µµ¿Í ÇǺθ¦ À±±â ³ª°Ô °¡²ãÁØ´Ù. Á×À¸·Î ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» °Í. 
    
    ´ÙÀ̾îÆ® ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾ø¾ÖÁØ´Ù 
    
     Å丶Åä | ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀ̶ó Çصµ 80% Á¤µµÀÇ Æ÷¸¸°¨Àº ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ºÒ¾È, ÃÊÁ¶, 
    ¿ì¿ïÁõ °°Àº ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾ø´Ù. Å丶Åä´Â 100g¿¡ 6kcal·Î ¿­·®ÀÌ ¸Å¿ì ³·Áö¸¸ 
    Àû°Ô ¸Ô¾îµµ ¹è°¡ µçµçÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î, Ä®½·, Ä®·ý, ±¸¿¬»ê µîÀÌ Ç³ºÎÇØ 
    ½ºÅ׹̳ª°¡ ¶³¾îÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹äÀ» ±¾¾îµµ ±â¿î ºüÁú ¿°·Á´Â ¾ø´Ù´Â ¸»¾¸. 
    
    Ç渮¿ìµå¸¦ °¨µ¿½ÃŲ ´ÙÀ̾îÆ® 
    
     ¾ç¹èÃß | µ¶ÀÏÀÇ ÆäÅÍ ½¶¶óÀÌÇã ¹Ú»ç´Â ¾ç¹èÃ߸¦ ¼öÇÁ·Î ¸¸µé¾î ¹ä ´ë½Å ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã¸é 
    ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Æò±Õ 4~6kg°¡ ºüÁø´Ù´Â ÀÓ»ó½ÇÇè °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÄÉÀÌÆ® À©½½·¿, 
    »þ·Ð ½ºÅæ, ¹Ì¼Ð ÆÄÀÌÆÛ µî ½¢ÇÑ ÇÒ¸®¿ìµå ½ºÅ¸µéÀÌ ¿­±¤ÇÑ ÀÌ ¼öÇÁ´Â ¾ç¹èÃß, ÇǸÁ, ´ç±Ù, 
    ¾çÆÄ, ¼¿·¯¸®, Å丶Å並 ½ä¾î ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í 1½Ã°£Âë ¹¶±ÙÇÏ°Ô ²úÀÌ¸é ¿Ï¼º! 
    
    ¹äº¸´Ù ¹èºÎ¸¥ À½½Ä 
    
     ¼¿·¯¸® | ¸¶¿ä³×Áî ±¤°í¿¡³ª ³ª¿À´ø ¼¿·¯¸®°¡ °¢±¤¹Þ±â ½ÃÀÛÇÑ °Ç ¡®µ§¸¶Å© ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¿¡ 
    ¼Ò°³µÇ¸é¼­ºÎÅÍ. Ä®·Î¸®°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Â ´ë½Å Á¶Ç÷ ÀÛ¿ëÀ» Çϴ öºÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ´ÙÀ̾îÆ®½Ä¿¡ 
    ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾çÀ» º¸Ç³ÇØÁØ´Ù. »ýÀ¸·Î ¾Ã¾î ¸Ô°Å³ª ÁóÀ» ³»¾î ¸Ô´Â °Ô Á¤¼®. 
    ƯÀ¯ÀÇ ¿ªÇÑ Çâ°ú ¾´¸ÀÀÌ °ÅºÏÇÏ´Ù¸é ¼öÇÁ·Î ¸¸µé¾î Àú³á ´ë½Å ¸ÔÀÚ. ¼¿·¯¸®, ´ç±Ù, °¨ÀÚ, 
    Å丶Åä, ¾çÆÄ µîÀ» À°¼ö¿¡ ³Ö°í ²úÀÌ¸é µÈ´Ù. 
    
    ºÒÇÊ¿äÇÑ Ã¼³» ¼öºÐÀ» »©ÁØ´Ù 
    
     ÆÏ | ¼öºÐÀÌ °ú´ÙÇÏ°Ô ½×À̸é Áö¹æ ¶ÇÇÑ ½±°Ô ÃàÀûµÈ´Ù. ÆÏÀÇ »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀº ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» 
    µµ¿Í ÁֹǷÎ, ƯÈ÷ ºÎ±â°¡ ±×´ë·Î »ìÀÌ µÇ´Â üÁúÀ̶ó¸é ¼öºÐÀ» »©ÁÖ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ 
    °¨·® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ü³» Áö¹æÀ» ºÐÇØ, ¿¡³ÊÁö·Î ¹Ù²ãÁÖ´Â ºñŸ¹Î B1µµ dzºÎÇÏ´Ù. 
    ¸Å³¢ ½Ä»ç Àü¿¡ »îÀº ÆÏÀ» 1~2½ºÇ¬ Á¤µµ º¹¿ëÇϸé È¿°ú