°íÁöÇ÷ÁõÀ̶õ?
°íÁöÇ÷ÁõÀ̶õ?
°íÁöÇ÷ÁõÀº Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Áß¼ºÁö¹æ µîÀÇ Áö¹æ ¼ººÐÀÌ Á¤»óº¸´Ù ¸¹Àº »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ 240mg/dLÀ» ³Ñ°Å³ª Áß¼ºÁö¹æÀÌ 200mg/dL ÀÌ»óÀÏ ¶§ °íÁöÇ÷ÁõÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.
°ú°Å¿¡´Â Ç÷¾× ³»¿¡ ƯÁ¤ ÁöÁúÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â À¯ÀüÀû ¿äÀο¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾ÒÁö¸¸,
ÃÖ±Ù¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ÀνºÅÏÆ® À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ´Â ¼±¸ÈµÈ ½Ä½À°ü°ú ¿îµ¿·® ºÎÁ·À¸·Î
°íÁöÇ÷Áõ¿¡ °É¸®´Â ÀþÀº ȯÀÚµéÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Â Ãß¼¼´Ù.
°íÁöÇ÷ÁõÀ» ±×´ë·Î ¹æÄ¡ÇÒ °æ¿ì Ç÷°ü º®¿¡ Áö¹æ ¼ººÐÀÌ Â÷°îÂ÷°î ½×¿© Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö°í ź·Â¼ºÀÌ
¶³¾îÁö¸é¼ µ¿¸Æ°æȼº Áúȯ¿¡ °É¸®±â ½±°í, ´õ ³ª¾Æ°¡ ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ½É±Ù°æ»ö, Çù½ÉÁõ,
³úÁ¹ÁßÀÌ Ãß°¡ÀûÀ¸·Î ¹ßº´ÇÒ È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. µû¶ó¼ °íÁöÇ÷ÁõÀº Á¶±â ¹ß°ß°ú Ä¡·á°¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù.
ÀÚ°¢ Áõ»ó ¾ø´Â 'ħ¹¬ÀÇ Áúº´'
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ´Ü¹éÁú°ú ÇÕ¼ºµÇ´Â ÇüÅ¿¡ µû¶ó °í¹Ðµµ Áö´Ü¹é, Àú¹Ðµµ Áö´Ü¹éÀ¸·Î ³ª´µ´Âµ¥
°í¹Ðµµ Áö´Ü¹éÀº ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ÇØ´çµÈ´Ù. °í¹Ðµµ Áö´Ü¹éÀº Á¶Á÷°ú ¼¼Æ÷¿¡¼ ¾²°í
³²Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °£À¸·Î ¿î¹ÝÇØ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ¾ø¾ÖÁֱ⠶§¹®¿¡ ¿ÀÈ÷·Á µ¿¸Æ°æÈÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â
±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ¹Ý¸é ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ Àú¹Ðµµ Áö´Ü¹éÀº °£¿¡¼ ÇÕ¼ºÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¶Á÷°ú ¼¼Æ÷·Î
¿î¹ÝÇØ Ç÷°ü ¼Ó¿¡ ½×¾ÆµÎ¸é¼ µ¿¸Æ°æÈ ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.
±×·¯³ª Á¤ÀÛ °íÁöÇ÷ÁõÀº ½É°¢ÇÑ ´Ü°è¿¡ À̸£±â Àü±îÁö º°´Ù¸¥ ÀÚ°¢ Áõ»óÀÌ ¾ø¾î 'ħ¹¬ÀÇ Áúº´'À¸·Î
ºÒ¸°´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ Æò±ÕÀ» ³Ñ¾î¼³ °æ¿ì ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ³ë¶þ°Ô º¯Çϴ Ȳ»öÁ¾ÀÌ »ý±â°Å³ª °¢¸·¿¡
¹é»öÀÇ Å×°¡ ³ªÅ¸³ª°í, µ¿¸ÆÀÇ 70% ÀÌ»óÀÌ ¸·ÇûÀ» ¶§´Â µÞ´ú¹Ì°¡ ÂÇϰųª ¼ÕÀÌ ¶³¸®´Â Áõ»óÀ»
º¸À̱⵵ ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± °æ¿ì ÀÌ¹Ì °íÁöÇ÷ÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÇÕº´ÁõÀÌ ¼ö¹ÝµÆÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡
±ÔÄ¢ÀûÀÎ Ç÷¾×°Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¼ö½Ã·Î °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ÇØ´ä
°íÁöÇ÷ÁõÀÇ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æÀ» À§Çؼ´Â Æò¼Ò ¿Ã¹Ù¸¥ »ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù.
Áõ»óÀÌ ½ÉÇÏÁö ¾Ê´Ù¸é ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ý¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ç÷¾× ¼Ó ºÒÇÊ¿äÇÑ
Áö¹æÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀ̱â À§Çؼ´Â Æ÷ÈÁö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í µÇµµ·Ï ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Àû°Ô Æ÷ÇÔµÈ À½½ÄÀ»
°ñ¶ó ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±Ý¿¬°ú ±ÝÁÖ´Â ±âº», À°·ùµµ °¡±ÞÀû ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Á¶¸®¸¦ ÇÒ ¶§´Â
±â¸§¿¡ Æ¢±â°Å³ª ºº´Â ¿ä¸® ´ë½Å »î°Å³ª ÂǼ ±â¸§ ¾øÀÌ ÀÍÈ÷µµ·Ï ÇÑ´Ù.
¹Ý¸é ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÑ °úÀÏÀ̳ª Äá·ù, ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò, ÇØÁ¶·ù, ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿Ã¸®ºêÀ¯, µî
Ǫ¸¥ »ý¼±Àº Ç÷Áß Àú¹Ðµµ Áö´Ü¹é, Áï ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ³ô±â ¶§¹®¿¡ °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº Çطοî ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â µ¥ È¿°úÀûÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó üÁö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í,
Ç÷¾ÐÀ» ³·Ã߸ç, Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» °³¼±½ÃÅ°°í Ç÷°ü ³»ÇÇ ¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ °íÁöÇ÷Áõ ¶§¹®¿¡
»ý±æ ¼ö ÀÖ´Â µ¿¸Æ°æÈÁõÀ̳ª Ç÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ¶Ç, ½ÉÆó ±â´É°ú ½Åü ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í
ÇǷγª ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ¹æ¾î ´É·ÂÀ» °È½ÃÅ°¹Ç·Î °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ½ÄÀÌ¿ä¹ý ¹× ¾à¹°Ä¡·á¿Í
ÇÔ²² ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ¹Ýµå½Ã ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÑ Â÷·Ê ½ÃÇàÇÑ µÚ¿¡µµ Ç÷¾× ¼Ó Áö¹æÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö Àִµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ È¿°ú´Â
¼ö½Ã°£ ȤÀº 24~48½Ã°£±îÁöµµ À¯ÁöµÈ´Ù. ±×·¯³ª Áö¼ÓÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ¾ò±â À§Çؼ´Â ¸ÅÀÏ 30~40ºÐ¾¿
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3~5ȸ Á¤µµ·Î Àå±â°£ ²ÙÁØÈ÷ ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿¸¸ Á¦´ë·Î Çصµ Àú¹Ðµµ Áö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ
¼öÄ¡¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖÁö¸¸, ´ëºÎºÐ ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÇÔ²² ½ÃÇàÇØ Ã¼ÁßÀÌ °¨¼ÒµÆÀ» ¶§
È¿°ú°¡ °¡Àå Å©´Ù.
°íÁöÇ÷Áõ °³¼±¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿·®Àº Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î °è»êÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÑ ÁÖ¿¡ Àû¾îµµ 1,000~1,200Kcal Á¤µµ¸¦ ¼ÒºñÇϸé Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÇ ³óµµ°¡
°¨¼ÒÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸, ÁÖ´ç 2,000Kcal ÀÌ»óÀ» ¼ÒºñÇÏ´Â ¿îµ¿À» Àå±â°£ ½ÃÇàÇؾß
¹Ù¶÷Á÷ÇÑ °á°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. À²µ¿ÀûÀÌ¸é¼ ¸öÀÇ Å« ±ÙÀ°µéÀ» »ç¿ëÇÏ´Â Á¶±ë, ¼ö¿µ, ¿¡¾î·Îºò´í½º,
ÀÚÀü°Å Ÿ±â, µî»ê µî°ú °°Àº À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ °íÁöÇ÷Áõ ȯÀڵ鿡°Ô ÁÁ´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ Èû°ú ¾çÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â
±Ù·Â¿îµ¿Àº ¹«»ê¼Ò¿îµ¿À̸ç, °íÁöÇ÷ÁõÀ» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥´Â È¿°ú°¡ Å©Áö ¾Ê´Ù.
|