문지르면 날씬해져요
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 문지르면 날씬해져요 - 다이어트 마사지 |
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 쌓인다, 쌓여!
비만의 가장 큰 원인은 뭐니뭐니해도 숙변, 숙변은 말 그대로 '장속에 오래 머물러 있는 변'이라는 뜻으로 숙변이 오래 쌓이면 장의 균형이 깨지고 그러면 장은 조절 능력을 상실하여 비만, 특히 복부비만으로 이어지기 마련, 똥배가 많이 나온 사람들의 경우 열의 아홉은 변비로 인한 숙변을 안고 있는데, 이런 경우 적절한 식이요법과 우동요법이 필수적이다. 여기에 또 하나의 효과적인 방법이 있는, 바로 마사지다. |
◎배 경락 자극 마사지
배 경락을 자극해서 쌓인 숙변을 제거하는 마사지법이다. 머저 딱딱한 베게를 베고 바로 눕는다. 숨을 토하면서 명치부터 하복부까지 힘있게 누른다. 명치에서 늑골을 따라 누르며 이어서 복부에 큰 원을 그리듯, 그리고 양손을 겹쳐 흔들 듯 마사지 한다.
(1) 숨을 토하면서 명치를 힘주어 누른 후 하복부까지 천천히 눌러준다.
(2) 명치에서 옆구리까지 가볍게 비벼준다.
(3) 원을 그리듯 가볍게 비빈다.
(4) 양손을 겹쳐서 크게 흔들듯이 마사지 한다.
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◎나선형 마사지
나선형 마사지법은 숙변으로 인해 피부에 트러불이 생기는 경우, 피부의 독소를 제거하는 데 효과가 있다. 먼저 양 엄지손가락이나 손가락 몇 개를 같이 사용해서 배꼽 주위에 작고 좁은 원을 시계 방향으로 그리면서 마사지한다. 배꼽 근처에서 시작해서 점차 바깥쪽으로 넓게 퍼져 나가면서 나선형으로 마사지 한다. |
림프절을 달래라
우리 몸에는 림프절이라는 것이 잇다. 림프절은 면역 체계의 기초이자 인체의 하수처리 시스템이다. 인체에 각종 노폐물이나 독소물질, 오염 물질, 바이러스 등이 많아지면 그것들이 모두 림프절에 쌓여서 림프절이 부어 오르게 된다. 그러면 당연히 림프계가 제대로 기능하지 못하게 되고, 이에 따라 간이나 장의 기능까지 무력화시킨다. 독소가 계속 쌓여서 림프절의 기능이 멈추게 되면 림프계의 정화 능력은 떨어지고, 이런 상태가 수년 간 지속되면 암이 발생할 수도 있는 것.
림프절은 목, 겨드랑이 등 인체 어디든지 존재하지만, 전체 림프절의 70~80%는 복부에 자리잡고 있다. 복부 비만은 위에서 말한 림프절의 부종을 재촉하는 원이이 되기 때문에 하루속히 뱃살을 빼는 것이 급선무. 단순히 멋진 외모를 위해서만이 아니라 건강을 위해서라도 똥배는 꼭 퇴치해야만 한다.
☆림프절의 붓기를 가라앉히는 복부마사지와 호흡법이 있다. |
(1) 반듯이 누운 자세에서 양손을 배 위에서 맞잡고 배를 밖으로 내밀며 '음~'하고 숨을 들이쉰다.
(2) 양손으로 아랫배를 누르며 배를 안으로 들이밀고 '파~'하고 숨을 내쉬는 동작을 반복한다 | | |
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