작성일 2011-10-21 (금) 03:11
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체온 다이어트

    Q 살을 배는 것과 체온과는 무슨 관계가 있나요?
    A 몸속 장기의 온도가 1도 올라가면 기초대사율은 15%나 올라간다.
    몸이 따뜻해질수록 살이 빠지기 쉽다는 뜻. 때문에 겨울철에 건강하고 아름답게
    살을 빼기 위해서는 최우선으로 따뜻한 몸을 만드는 것이 중요하다.

    Q 반대로 몸이 차가워지면 살은 더 찌나요?
    A 몸이 차가워지면 혈액순환 저하와 부기, 신진대사 부족 현상이 나타나는데
    이는 셀룰라이트를 만드는 원인이 되기도 한다. 셀룰라이트는 지방 세포에 불필요한
    수분과 노폐물이 붙어 만들어진 덩어리이므로 체중과 직접적으로 연결되는 셈.
    냉증을 제거하고 동시에 체온을 높여주면 원활한 신진대사로 인해 기초대사량이
    높아져 살이 빠지는 것은 물론 피부도 매끄러워진다.

    Q 체온이 올라가면 얼마나 살을 뺄 수 있나요?
    A 체온이 올라가면 식욕이 억제되므로 소식을 하게 된다. 체중은 그다지
    차이가 없지만 이는 옷을 입을 때 허리에 여유가 생기는 즐거움을 준다.
    이것은 몸의 지방이 연소되면서 필요 없는 살이 빠지게 되어 나타나는 현상.
    감량 효과는 사람에 따라 다르지만 1개월 정도 시행하면 평균 2kg이 감량된다.


    massage treatment
    몸이 차가워지는 주된 원인은 혈액순환 저하이므로 이를 원활하게 해주는 것이
    곧 체온을 높이는 방법이다. 특히 온몸의 열기를 북돋워주기 위해서는
    발바닥을 자극해 울혈을 제거하는 것이 쉬운 방법. 발은 인체의 축소판으로
    모든 내부 장기가 반사 반경을 따라 연결되어 있기 때문에 잘만 관리하면
    혈액순환에 큰 효과가 있다.

    1_마른 수건 마사지
    아침이나 잠들기 전 전신을 수건으로 마사지해준다. 처음에는 팔의 안쪽에서
    바깥쪽으로, 두번째는 발의 바깥쪽에서 안쪽으로 마사지를 하고,
    배는 시계방향으로 마사지한 다음, 마지막으로 등을 마사지한다.

    2_목근 마사지
    자율 신경 중추인 목근을 마사지하면 혈관이 확장되어, 몸이 서서히 따뜻해진다.
    좌우 각각 1분씩 하는데 쇄골에서 손가락 2개 정도 위의 부분에 엄지손가락이
    닿도록 해 손을 움직이면서 가볍게 자극한다.

    3_발가락 건포 마사지
    양말을 가늘고 길게 잘라 발가락 사이에 넣어 마찰을 한다.
    부드럽게 되지 않을 때에는 베이비파우더를 바른 후 한다.
    한쪽 발에 1∼2분 정도. 아침저녁 습관을 들이면 3주 안에 효과를 볼 수 있다.

    4_발가락 온 마사지
    소금에는 발한 작용이 있어 소금으로 마사지를 해주면 체온이 올라가고
    머리도 시원해진다. 굵은소금 2∼3큰술을 손에 덜어 발가락을 문지른다.
    한쪽 발에 약 2분씩.

    5_발바닥 마사지
    발가락을 움츠렸을 때 발바닥 중앙에서 약간 앞쪽으로 생기는 움푹 팬 곳을
    중심으로 자극한다. 경락이 모여 있는 네번째 발가락과 다섯번째 발가락을
    잘 문질러 풀어주고 발뒤꿈치로 반대편 발가락을 번갈아 밟아서
    풀어주는 것이 좋다.

    6_발가락 마사지
    양말을 신은 채 발가락을 움직여주면 마찰열로 인해 발끝이 따뜻해진다.
    바닥이 카펫인 경우는 그대로, 마룻바닥인 경우는 타월을 깔고 한다.
    발끝이 차가운 사람에게 효과적.