º¹ºÎºñ¸¸ À¯Çü ¹× ¹î»ì »©´Âµ¥ ÁÁÀº Â÷¿Í À½½Ä
Åö Æ¢¾î ³ª¿Â ¾Æ·§¹è ¶§¹®¿¡ °í¹ÎÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù.
¾Æ¹«¸® ¿¹»Û ¿ÊÀ» ÀԾ ¸Ê½Ã°¡ ³ª Áö ¾ÊÀ» »Ó´õ·¯ ³»Àå¿¡ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ´Â
º¹ºÎ ºñ¸¸Àº ¿Â°® ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ¾îÀ§ÇèÇϱâ±îÁö ÇÏ´Ù.
º¹ºÎ ºñ¸¸¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýµéÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¾É¾Æ¼ ±Ù¹«Çϴ ȸ»ç¿ø, Çлýµé, ȤÀº ¸Ô´Â ¾ç¿¡ ºñÇØ ¿îµ¿·®ÀÌ
ÅξøÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô ÈçÈ÷ ã¾Æ¿À´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î º¹ºÎ ºñ¸¸.
ƯÈ÷ üÁúÀûÀ¸·Î ¼Òȱâ°üÀÌ ¿Õ¼ºÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¸Ô´Â °É·Î Ç®°Å³ª,
¹èºÒ¸® ¸Ô´Â °Í¿¡ ºñÇØ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Àû¾î ¹è¼³ ±â´ÉÀÌ ¾à ÇØÁø À̵鿡°Ô¼
¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³´Ù.
º¹ºÎ ºñ¸¸Àº Å©°Ô ÇǺΠ¾Æ·¡¿¡ Áö¹æÀÌ ÁÖ·Î ºÐÆ÷ÇÏ°í ÀÖ´Â, Áï ÈçÈ÷ ¼Õ¿¡ ¹î»ìÀÌ
³Ë³ËÈ÷ Àâ È÷´Â 'ÇÇÇÏÁö¹æÇü'°ú ÀÌ¿Í´Â ¹Ý´ë·Î ¼Õ¿¡ ÀâÈ÷´Â Áö¹æÀº ÀûÁö¸¸
Àå »çÀÌ»çÀÌ¿¡ ¸¹Àº Áö¹æÀÌ ºÐÆ÷ÇÏ°í ÀÖ´Â '³»ÀåÁö¹æÇü'À¸·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌÁß Æ¯È÷ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀº ³»ÀåÁö¹æÇüÀ¸·Î,µ¿¸Æ°æȳª Ç÷¾Ð, ´ç´¢º´ µî
°¢Á¾ ¼ºÀκ´ÀÇ ÇÕº´ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ À§Ç輺ÀÌ Å©´Ù. µû¶ó¼ ÇÇÇÏÁö¹æ¸¸À»
Á¦°ÅÇÏ´Â Áö¹æÈíÀÔ¼ú µîÀº ½ÇÁ¦°Ç°À§ Çèµµ¸¦ ÁÙ¿©ÁÖÁö´Â ¸øÇϸç
½Ä»ç³ª ¿îµ¿À» Á¦´ë·Î º´ÇàÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ´Ù½Ã Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ±â ½± ´Ù.
ÇÇÇÏÁö¹æÇüÀÇ °æ¿ì´Â ÇÑ ¹ø ¹î»ìÀÌ ºÒ¾î³ª±â ½ÃÀÛÇϸé Á»Ã³·³ ºüÁöÁö ¾Ê´Âµ¥,
À̶§ °¨·®ÇÏ´Â °Í¿¡¸¸ ³ë·ÂÀ» ±â¿ï¿© ¹«¸®ÇÏ°Ô »ìÀ» »¬ °æ¿ì ¹î»ìÀÌ ÂÞ±ÛÂÞ±ÛÇØÁö°í
¾ó±¼ »ì±îÁö ´Ã¾î Áö°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ °æ¿ì¿¡´Â º¹ºÎ¸¶»çÁö¿Í º¹ºÎ ¿îµ¿ µîÀÇ
¹æ¹ýÀÌ ¹Ýµå½Ã º´ÇàµÇ¾î¾ß »ì ÀÌ ºüÁø ÈÄ¿¡µµ ¹î»ìÀÌ ´Ã¾îÁöÁö ¾Ê°í
°Ç°¿¡µµ ¹«¸®°¡ µû¸£Áö ¾Ê´Â´Ù.
³ª´Â ¾î¶² üÇüÀϱî?
¾Æ·§¹è º¼·ÏÇü
Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ³¯¾ÀÇÑ ÆíÀε¥ ¾Æ·§¹è ºÎºÐ¿¡¸¸ Áö¹æÀÌ ¸ô·Á Àִ üÇü.
ÀÌ·± »ç¶÷Àº ½À°üÀûÀ¸ ·Î »§À̳ª ź¼öȹ°À» ÁÁ¾ÆÇÏ°í º¯ºñ°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
ź¼öȹ°ÀÌ Áß¼º Áö¹æÀ¸·Î ¹Ù²î ¾î ¾Æ·§¹è ÂÊ¿¡ ½×À̱⠶§¹®.
ºóÇ÷°ú ÀúÇ÷¾ÐÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
1. ºÎµå·¯¿î À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù.
2. Â÷¿Í ÁÖ½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Å´Ù.
3. ½ÄÃʸ¦ ³ÖÀº »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀ» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù.
4. ¹Ð°¨°ú ¿À·»Áö¸¦ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù.
5. ½Å±èÄ¡ µî ½Å À½½ÄÀ» ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ°¡Áö´Â ¸Ô´Â´Ù.
6.³¯´Þ°¿À» Áñ°Ü¸Ô´Â´Ù.
(ÀÌÁß 4°³ ÀÌ»ó¿¡ ÇØ´çµÇ¸é ½Ä»ýÈ° °³¼±ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.)
ÀÌ·± üÇüÀº ¼ÒÈ°¡ Àß µÇ°í ¸öÀÌ µû¶æÇØÁö´Â À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Çâ½Å·á¸¦ ³Ö¾î ½Ä¿åÀ» µ¸¿ì´Â ¸Þ´º°¡ ÁÁ´Ù.
ƯÈ÷ ÀÍÈù »ý°Àº ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁֹǷÎ
°í±â³ª ä¼Ò¸¦ ººÀ» ¶§ ³³ÀÛÇÏ°Ô ½ä¾î »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
À¹è º¼·ÏÇü
¸öÅëÀÌ ÁÖ·Î ±½¾îÁö´Â ŸÀÔÀ¸·Î Ç㸮 ¶óÀÎÀÌ ¾ø´Ù.
Æø½ÄÀ» Çϰųª °ú½ÄÀ» ÀÚÁÖ ÇÏ´Â »ç¶÷µé ÀÌ ´ëºÎºÐ. À§°¡ ´Ã¾ú´Ù ÁÙ¾ú´Ù
ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ¾Æ·§¹è»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À¹è°¡ ³ª¿Â´Ù. À§ÀåÀÌ ÁÁ Áö ¾Ê¾Æ ¼ÒÈ°¡
Àß ¾ÈµÇ¹Ç·Î ½Åü ´ë»ç ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ¾î »ìÀÌ Âî´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
³»Àå±â°ü ¿¡ ´Ù·®ÀÇ Áö¹æÀÌ Á¸ÀçÇÏ¿© °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ µî ¼ºÀκ´¿¡ °É¸®±â ½±´Ù.
1. ½Ä»çÇÒ ¶§ »¡¸® ¸Ô´Â ÆíÀÌ´Ù.
2. Ç㸮 »ìÀÌ °ãÃÄÁø´Ù.
3. ¾ß½ÄÀ» ÇÏ´Â ½À°üÀÌ ÀÖ´Ù.
4. 1ÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø ÀÌ»ó Æ¢±ä À½½ÄÀ» Áñ±ä´Ù.
5.Ä¿ÇǸ¦ ÇÏ·ç¿¡ 3ÀÜ ÀÌ»ó ¸¶½Å´Ù.
6. Â¥°í ¸Ê°í ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀÌ ÁÁ´Ù.
(ÀÌÁß 5°³ ÀÌ»ó¿¡ ÇØ´çµÇ¸é ¼ºÀκ´ÀÌ ¿ì·ÁµÈ´Ù)
ÀÌ·± üÇüÀº Áö¹æÀÌ Àû°í ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¸Ê°í § À½½Äº¸´Ù´Â ½Ì°Ì°Ô °£À» Çؼ Á¶¸®ÇÑ´Ù.
Çâ½Å·á´Â ½Ä¿åÀ» µ¸¿ì¹Ç·Î ¸Ö¸®ÇÏ°í Áö¹æ ´ë»ç¸¦
ÃËÁøÇØÁÖ´Â ½Å¸ÀÀÌ ³ª´Â »ê¶æÇÑ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
¹î»ì »©´Â µ¥ ÁÁÀº ½ÄÇ°µé
À¯»ê±Õ À½·á
À¯»ê±Õ À½·á´Â ´ëÀå¿¡ ÁÁÀº ±ÕÀ» Á¦°øÇÏ°í ´ëÀå È帧À»
¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
Â÷
°á¸íÀÚ
¼±Ãµ¼º ºñ¸¸À̳ª ºñ¸¸Ã¼Áú·Î ¹î»ìÀÌ ¿À¸¥ »ç¶÷µé¿¡°Ô ÁÁ´Ù. »ý°á¸íÀÚ¸¦
°ö°Ô °¥ ¾Æ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø¾¿ ½ÄÈÄ 30ºÐ¿¡ ¹Ý Ƽ½ºÇ¬¾¿ ¾àó·³ ¹°°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù.
°á¸íÀÚ´Â ¸ö¼ÓÀÇ ³ë Æó¹°À» ¹è¼³½ÃÅ°¹Ç·Î º¯ºñ°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô Ưȿ°¡ ÀÖ´Ù.
¸ð°úÇص¿ÇÇÂ÷
»êÈÄ ÈÄÀ¯ÁõÀ̳ª ¿îµ¿ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ º¹ºÎºñ¸¸¿¡´Â ¸ð°úÇص¿Â÷°¡ ÁÁ´Ù.
¸ð°ú 4g°ú Çص¿ÇÇ(¾ö³ª¹«)¸¦ °°Àº ºÐ·®¿¡ 3ÀÜÀÇ ¹°À» ºÎ¾î 1ÀÜÀÌ ³ª¿Ã ¸¸Å
´Þ¿©¼ ¼ö½Ã·Î ¸¶ ½Å´Ù. 3°³¿ù ÀÌ»ó ¸¶½Ã¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
À²¹«Â÷
À²¹«´Â ºñÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í Æó¸¦ º¸È£ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
ÀÌ´¢ÀÛ¿ë, Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î üÁß Á¶Àý¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
´ë³ª¹«¡¤°¨ÀÙÂ÷
¿îµ¿ºÎÁ·À̳ª Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇÁö ¾Ê¾Æ ºñ¸¸ÀÌ µÈ °æ¿ì¿¡ º¹¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.
´ë³ª¹« 20Àå°ú °¨ÀÙ 10ÀåÀ» ³Ö°í Â÷¸¦ ²úÀδÙ.
¸ÅÀÏ ÇÑ Àܾ¿ 3°³¿ù ÀÌ»ó ¸¶½Ã¸ç È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿ì½½ÃÊ¡¤±¸±âÀÚÂ÷
Ç㸮, ¹è, ´Ù¸® µî ±º»ìÀÌ ºÙÀº ºñ¸¸Ã¼ÁúÀº ¿ì½½ÃÊ 1±Ù°ú ±¸±âÀÚ 1±Ù À»
ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿© Â÷ ¸¶½Ãµí À庹ÇÑ´Ù. ÇÇ·Îȸº¹¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¸ð¹Ð
¸ð¹Ð±¹¼ö, ¸ð¹Ð¹¬, ¸ð¹Ð³Ã¸é µî ¸ð¹Ð·Î ¸¸µé¾îÁø À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é
¹î»ìÀº ¹°·Ð Àüü ºñ¸¸À» ÇؼÒÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°Â÷
¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°Àº ½ÅÀå¿¡ º° ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» µµ¿ì¹Ç·Î
º¸¸®Â÷ ´ë½Å ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°À» ¸»·Á ³õ¾Ò´Ù°¡ ²ú¿© ¸¶½Ã¸é
ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ ºñ¸¸ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¼Òº¯ÀÌ Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê°Å³ª ºÎ±â°¡ ÀÖÀ¸¸é¼ üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â ºñ¸¸È¯ÀÚ¿¡°Ô ÁÁ´Ù.
ÆÏ¡¤¹Ì³ª¸®
ºÎ±â°¡ Á¦´ë·Î ºüÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é °ð¹Ù·Î »ìÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ºÎ±â¸¦ »© ÁÖ´Â ´ëÇ¥Àû ½ÄÇ°À¸·Î ÆÏÀÌ ÀÖ´Ù.
ÆÏÀº ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ¹°»ìÀÌ Âî´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ¹Ì³ª¸®´Â »ý¸®ºÒ¼øÀ¸·Î ¿À´Â ºÎ±â¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ÇØÁ¶·ù
¹Ì¿ªÀ̳ª±è°°Àº ÇØÁ¶·ù¿¡´Â ¿ä¿Àµå ¼ººÐÀÌ ¸¹¾Æ ÀÎüÀÇ È£¸£¸ó ´ë»ç¿¡
¿µÇâÀ» ÁÖ¾î ¹î»ìÀÌ ºÙ´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù
º¹ºÎºñ¸¸¿¡ ÁÁÀº À½½Äµé
1. ¿Á¼ö¼ö¼ö¿°Â÷¿Í À²¹«°¡·ç
ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ ¿Á¼ö¼ö¼ö¿°Â÷¿Í À²¹«°¡·ç´Â ºñÀåÀÇ ±â´ÉÀ» Á¶Àý.
¼öºÐÀÇ ÆòÇü »óŸ¦ ÀÌ·ç¾îÁÖ¾î ¸ö¿¡ ½×ÀÎ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇØ ÁØ´Ù.
2. 7Á¾Ã¼°¨Â÷¿Í ±ÖÈ¥ÇÕÂ÷
7Á¾Ã¼°¨Â÷¿Í ±ÖÈ¥ÇÕÂ÷´Â µ¶¼º ¹èÃâ°ú üÁö¹æ ºÐÇØ°¡ ¶Ù¾î³ ÇѾàÀç·á.
Çѹø¿¡ 10g ¾¿ ²ú¿©¼ ¸îÀÏ µ¿¾È¿¡ °ÉÃÄ Â÷ ¸¶½Ãµí ÆíÇÏ°Ô ¸¶½Å´Ù.
3. µÎÃæ°ú »ï¹éÃÊ
µÎÃæ°ú »ï¹éÃÊ ¿ª½Ã ¼öºÐÀÇ ÆòÇüÀ» À¯ÁöÇÏ°í Áö¹æ ºÐÇØÀÇ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³
ÇѾàÀç·á, Çѹø¿¡ 4g ¾¿ ²ú¿© ³õ°í ¹° ó·³ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Å´Ù
|