¹è°íÇÄÀ» Âü´Â 12°¡Áö ¹æ¹ý
ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù
¹è°¡ ÀÚÁÖ °íÇÁ¸é, ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ´ë½Å ¾çÀº Æò¼ÒÀÇ Àý¹Ý ÀÌÇÏ·Î Á¶±Ý¾¿ ¸ÔÀ» °Í.
4½Ã°£ °£°ÝÀÌ ÁÁ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ Ã¼ÁßÀ» ÁÙÀÌ·Á°í ¹«¸®ÇÏ°Ô Ä®·Î¸®¸¦ Á¦ÇÑÇϴµ¥,
ÀÌ´Â ¿ÀÈ÷·Á ¾ÇÈ¿°ú¸¦ ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å²´Ù.
¹«ÀÛÁ¤ ±¾À¸¸é Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Âî´Â »óÅ·Π¸öÀÌ º¯Çϱ⠶§¹®.
µ¿³×¸¦ ÇÑ ¹ÙÄû µ·´Ù
¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ¸é ¹è°íÇÄÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¿£µµ¸£ÇÉ°ú ÈÇÐ ¹°ÁúÀÌ »ý¼ºµÈ´Ù.
¡®¿îµ¿¡¯¸¸À» ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¡®¿îµ¿¡¯ÀÌ ¹°·Ð ÃÖ»óÀÌÁö¸¸ Á¶±Ý¸¸ ¿òÁ÷¿©µµ,
»ì¦ °È´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¿Õ¼ºÇÑ ½Ä¿åÀ» ÀáÀç¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. Áý ¹Û¿¡ ÇÑ ¹ß¦µµ
³ª°¡±â ½ÈÀ» Á¤µµ·Î ±ÍÂú´Ù¸é ´©¿ö¼ ´Ù¸® ¿Ã·È´Ù ³»¸®±â¸¦ 30¹øÀÌ¶óµµ Çضó.
´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÑ´Ù
¡®°úüÁßÀÎ »ç¶÷µé¿¡°Ô ´Ü¹éÁú Æò±Õ ¼·Ãë·®ÀÇ µÎ ¹è¸¦ ¸Ô¿´´õ´Ï Æò¼Òº¸´Ù 441kcal Àû°Ô
¼·ÃëÇÏ´õ¶ó¡¯´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®ÀÌ ´Ã¸é Æ÷¸¸°¨ÀÌ µé±â ¶§¹®¿¡
À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö°¡ ¾ø´Ù. ´Ü, Áö¹æÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù.
´ß ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ °¡½¿»ì, ºñ°è ¾ø´Â ±¸¿î »ìÄڱ⠵î.
°íµ¶À» ¾Ã´Â´Ù
È¥ÀÚ ÀÖÀ» ¶§º¸´Ù ´Ù¸¥ »ç¶÷µé¿¡°Ô µÑ·¯½Î¿© ÀÖÀ» ¶§ 44% Á¤µµÀÇ À½½ÄÀ» ´õ ¸Ô°Ô µÈ´Ù´Â
ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¼·Î ¾î¿ï¸®±â À§ÇØ, ȤÀº Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀ» Çϱâ À§ÇÑ »çȸÀû ÇൿÀÇ
ÇÑ ¾ç½ÄÀ¸·Î Æò¼Òº¸´Ù ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÈ´Ù´Â ¼³. ±×·¸´Ù¸é »ýÀÏ ÆÄƼ, µÞÇ®ÀÌ, ´Üü ¹ÌÆà µîÀ»
¸ù¶¥ Ãë¼ÒÇØ¾ß Çϳª? ±×·² °Í±îÁö´Â ¾ø°í, º»ÀÎÀÌ ¾î´À Á¤µµ ¸Ô°í ÀÖ´ÂÁö¸¸ üũÇÏ¸é µÈ´Ù.
¹«ÀǽÄÁß¿¡ Áý¾î ¸Ô´Â ²Ü¶¥Äá ¾ÈÁÖ, ¹è°¡ ºÎ¸¥µ¥µµ °è¼Ó ¼ÕÀÌ °¡´Â ¼Ò½ÃÁö¿Í ÁãÆ÷ Á¶°¢ÀÌ
À§ÇèÇÑ ¼öÁØÀÎÁö ¾Æ´ÑÁö ¸Ó¸´¼ÓÀ¸·Î °è»êÇÏ´Â Çö¸íÇÔ¸¸ ÀÒÁö ¸» °Í.
¸ÔÀ» °ÍÀ» ´«¾Õ¿¡ µÎÁö ¾Ê´Â´Ù
À½½ÄÀ» º¸±â¸¸ Çصµ ³úÀÇ ¾È¿ÍÀüµÎÇÇÁú ºÎÀ§¿¡¼´Â ¡®¹è°íÇÁ´Ù!¡¯´Â ¸í·É ½ÅÈ£¸¦ ³»¸°´Ù.
³úÀÇ ±× ºÎºÐÀº À½½ÄÀÇ Àڱؿ¡ ¸Å¿ì ¹Î°¨Çϱ⠶§¹®. ³¿»õ¿Í À̹ÌÁö¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷
¹è°íÇà ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¹ÐÆóµÈ °ø°£À¸·Î ¼ûÀ» °Í. ³ÃÀå°í? ÃÄ´Ùº¸Áöµµ ¸¶¶ó.
ÀÜ¶à ¸ÔÁö ¸¶¶ó
¾Æ¹«¸® 0kcalÀÇ ¹°À̶ó°í Çصµ »êó·³ ÀÜ¶à ¸Ô´Â °ÍÀº ¿ÇÁö ¸øÇÏ´Ù. °úÀÏ, ä¼Ò µî
¹«¾ùÀÌµç °úÇÏ°Ô ¸Ô°í ³ª¸é ±×´ÙÀ½¿¡ ´õ ¹è°¡ °íÇ ¹ý. ¾î¶² À½½ÄÀÌµç ¼ÒÈ°¡ ´Ù µÇ¸é
¸ÔÀº ¾ç¸¸Å ½Ä¿åÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â Àν¶¸°À» ºÐºñÇϱ⠶§¹®¿¡ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ»¼ö·Ï
¸¹ÀÌ ¸Ô°í ½Í¾îÁø´Ù.
ÀáÀ» ÀÜ´Ù
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁö°í ´Þ°Å³ª § À½½Ä, »§°ú ÆĽºÅ¸ °°Àº ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀÌ
¸Ô°í ½Í¾îÁø´Ù. ¹ã 8½Ã ÀÌÈÄ°¡ µÇ¸é ¿ì¸® ¸öÀº ½Ä¿å ÃËÁø È£¸£¸óÀ» ´õ ºÐºñÇÏ°í
Áö¹æ ºÐÇØ È¿¼Ò¿Í ½Ä¿å ¾ïÁ¦ È£¸£¸óÀ» º¸´Ù Àû°Ô ºÐºñÇÏ´Â »óÅ·Πµ¹ÀÔÇÏ°Ô µÈ´Ù.
¶§¹®¿¡ ¹ã¿¡´Â ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ÀáÀ» ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÈξÀ ÀÌÀÍÀÌ´Ù.
²À ³¢´Â ¹ÙÁö¸¦ ÀԴ´Ù
³¯¾ÀÇØÁ³´Ù´Â ¸¸Á·°¨¿¡ ½Ä¿åÀÌ Àú ¸Ö¸® ´Þ¾Æ³¯ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ²À ³¢´Â ¹ÙÁö°¡
ºó À§ÀåÀ» »ì±×¸Ó´Ï ´·¯ÁֹǷΠ°øº¹°¨ÀÌ ´úÇÏ´Ù.
µ·À» ŻŻ ÅÐ¾î ±×°£ »ç°í ½Í¾ú´ø CD³ª ¿ÊÀ» »ê´Ù
µ·ÀÌ ¾øÀ¸¸é ¹è°íÆĵµ º° »ÏÁ·ÇÑ ¼ö°¡ ¾øÁö ¾ÊÀ»±î? °£½Ä »ç ¸ÔÀ» µ·À¸·Î
Â÷¶ó¸® Æò¼Ò »ç°í ½Í¾ú´ø °ÍÀ» »ç´Â °ÍÀÌ´Ù. µ·µµ ¾Æ±õÁö ¾Ê°í, ¹°°Ç¿¡ ´ëÇÑ ¸¸Á·°¨ ¶§¹®¿¡
»ý¸®Àû Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¾Æ´Ñ Á¤½ÅÀû Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
Ưº°È÷ »ç°í ½ÍÀº CD°¡ ¾ø´Ù¸é ¿äÇÑ ½´Æ®¶ó¿ì½ºÀÇ ¿ÐÃ÷³ª ¼îÆØÀÇ ÀüÁÖ°î,
º£Å亥ÀÇ ¡®¿¤¸®Á¦¸¦ À§ÇÏ¿©¡¯¸¦ ±¸ÀÔÇÏ´Â °Ç ¾î¶³±î?
½Ä¿åÀ» °¨Åð½ÃÅ°´Â À½¾ÇÀ̶ó°í ÇÏ´Ï È¿°ú°¡ ´õ ÁÁÀ» µíÇÏ´Ù. ´ÙÀ½ ³¢´Ï¸¦ À§ÇÑ ÀúÄ®·Î¸® ¸Þ´º¸¦ §´Ù
Áö±ÝÀº ºñ·Ï ¹è°íÇÁ³ª, Èʳ¯ ½Ä´ÜÀº â´ëÇϸ®¶ó. ÇÏÁö¸¸ ¿©ÀüÈ÷ ÀúÄ®·Î¸®¿©¾ß ÇÑ´Ù.
À½½ÄÀ» »ó»óÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¹è°¡ ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù.
õõÈ÷ À½¹ÌÇÏ¸ç ¹°À» ¸¶½Ã°Å³ª µû¶æÇÑ ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Å´Ù
¹è°íÇà ¶§´Â ¹° ÇÑ ÀÜÀÌ¶óµµ Çã°ÌÁö°Ì ¸¶½Ã±â ½¬¿îµ¥, ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ» ¸¶½Ã¸é
À§°¡ ´Ã¾î³ª ¡®´õ ÀÚÁÖ¡¯ ¹è°¡ °íÇà ¼ö ÀÖ´Ù. ¹°À» ¸¶½ÃµÇ õõÈ÷ À½¹ÌÇÏ¸ç ¸¶½Ç °Í.
Âù À½·áº¸´Ù µû¶æÇÑ À½·á°¡ Æ÷¸¸°¨À» ´õ ´À³¢°Ô ÇØÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï µû¶æÇÑ ³ìÂ÷¸¦
¼±ÅÃÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÀûÀýÇÑ °£½ÄÀ» ¸¶·ÃÇصдÙ
¹è°íÇ °Ô ÁËÀΰ¡? ¹«Á¶°Ç ±¾À¸¸ç ÀÚÃ¥ÇÏÁö ¸»°í ¿ÀÈ÷·Á ¡®¹è°íÇà ¶§ ¸ÔÀ»¡¯ ÀûÀýÇÑ °£½ÄÀ»
¸¶·ÃÇصÎÀÚ. ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯³ª À¯Á¦Ç°, Å丶Åä, ¿ÀÀ̳ª ´ç±Ù µîÀÇ ¾ßä, »îÀº ´Þ°¿ÀÇ ÈòÀÚ,
°úÀÏ µîÀÌ ÁÁ´Ù. °£½ÄÀ¸·Î ¸Ô¾îµµ Àüü Ä®·Î¸®¿¡ Å©°Ô ÁöÀåÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â °ÍÀ¸·Î
¸ÔÀ»°Å¸®¸¦ Áغñ, ¹è°íÇà ¶§¸¶´Ù Á¶±Ý¾¿ ¸Ô´Â´Ù.
|